甘いお菓子はいつあげる？　上手な食べ方でむし歯予防

皆さんこんにちは。
むさしのくに歯科です。

甘いお菓子や飲み物を摂ると、むし歯になりやすいことはよく知られていますよね。
しかし、食べ方や食べた後のケアさえ注意すれば、むし歯のリスクを抑えることができます。

むさしのくに歯科では、小児歯科ともに、「食育」にも力を入れていますので、
今回は甘いお菓子や飲み物の上手な摂り方をご紹介します。

子どもたちは、甘いお菓子や飲み物が大好きです。大人も、甘いものを食べると幸せな気持ちになる、疲れが吹き飛ぶという方も多いでしょう。
子どもにとって甘いおやつは、単にエネルギー補給となるだけでなく、満足感も与えてくれる「心の栄養」です。歯に悪いからと言っておやつを禁止するよりも、上手に食べる工夫をした方が、心と体の糧になります。

甘いものがお口の中に残っているとむし歯になりやすくなりますが、摂り方さえ工夫すれば大丈夫です。
甘いものをダラダラと食べたり飲んだりし続けるのをやめ、決まった時間に食べて食後にしっかり歯磨きをすれば、むし歯になることはありません。

なお、むし歯をしっかり予防したい場合は、「キシリトール入りのおやつ」を選ぶのもおすすめです。
キシリトールは糖アルコールの一種で、砂糖と同程度の甘さですが、むし歯菌のエサにならず、むし歯菌の増殖も抑える働きがあります。
キシリトール入りのお菓子には、ガムやキャンディ、チョコレートなどがありますが、砂糖も含んでいるものもあるので、成分表示も確認しておきましょう。また、あげ過ぎるとお腹がゆるくなりやすいので、あげ過ぎには注意しましょう。

次のことに注意しながら、おやつを楽しく食べましょう。

• おやつの時間を決めて、ダラダラ食べはやめる
• 甘い飲み物をダラダラと飲み続けない（クラブ活動中のスポーツ飲料にも注意）
• 甘い食べ物や飲み物を摂ったら、歯を磨く
• 外出中で歯を磨けない時は、口をすすいだり、お茶や水を飲む

当院院長は日本小児歯科学会と日本口腔育成学会に所属しています。
おやつの食べ方やお口の手入れのことなど、気になることがありましたらお気軽にご相談ください。

むし歯を防ぐためには、食べる時間や食べた後のお口のお掃除も大切です。
ダラダラ食べ・飲みを禁止し、普段から予防を心がけることで、お子さんにも習慣が身についていきます。
お子さんが大人になってからむし歯で悩むことがないように、予防習慣を育ててあげましょう。